Apa Yang Harus Dilakukan Saat Baru Pertama Kali Nge-Gym?

Ketika ingin membangun otot atau membentuk tubuh ideal, hal pertama yang ada dibenak kita adalah latihan beban, sehingga tempat yang dituju tentu saja adalah gym. Namun setelah datang ke gym dan Anda belum mengetahui informasi yang tepat soal membangun otot, apa yang perlu Anda lakukan?

Pertama: Lakukan stretching atau pemanasan terlebih dahulu dengan gerakan-gerakan ringan kurang lebih selama 1 menit agar otot dan sendi tidak kaget saat mengeksekusi gerakan latihan.

Kedua: Mulai lakukan latihan dengan beban kosong terlebih dahulu guna mengatur keseimbangan. Anda bisa memilih beberapa alat yang ada di gym sesuai dengan otot yang Anda tuju. Misal latihan bench press untuk melatih otot dada. Lakukan gerakan sebanyak 15-20 repetisi dalam 3 set.

Ketiga: Atur pernafasan dengan benar. Ambil nafas ketika beban turun, dan buang nafas saat mengangkat beban.

Selanjutnya Anda dapat melakukan gerakan latihan lainnya untuk menstimulasi otot sesuai dengan program latihan atau sesuai dengan keinginan Anda.

Untuk latihan selengkapnya, simak video bersama Faisal Bustomi team Nutrabolics Indonesia berikut ini:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *