Cable One Arm Tricep Extension

  • Tipe: Kekuatan
  • Target Otot: Tricep
  • Otot Lainnya: Tidak ada
  • Perlengkapan: Kabel
  • Tipe Gerakan: Isolation
  • Tingkat: Pemula
  • Pergerakan: Menekan

1

Target Otot: Triceps

  • Atur posisi katrol berikut dengan pegangan grip untuk satu tangan tepat di atas.
  • Kemudian raih dan genggam grip tersebut dengan satu tangan menghadap ke dalam tubuh sambil membengkokkannya disamping atau tepat di depan tubuh Anda.
  • Setelah posisi awal telah terseting, tarik grip ke arah bawah, dan tahan sejenak.
  • Kemudian kembalikan sperti posisi semula, dan bersiaplah untuk melakukan repetisi berikutnya.
  • Lakukan 12-15 reps dengan sempurna sebanyak 3set.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *