Dumbbell One Tricep Extension

  • Tipe: Kekuatan
  • Target Otot: Tricep
  • Otot Lainnya: Tidak ada
  • Perlengkapan: Dumbbell
  • Tipe Gerakan: Isolation
  • Tingkat: Pemula
  • Pergerakan: Menekan

1

Target Otot: Triceps

  • Sebagai posisi awal, ambilah sebuh dumbbell yang digenggam pada satu tangan, kemudian angkat dibelakang kepala Anda.
  • Untuk memulainya, Angkat dumbbell tersebut ke atas kepala anda dan turunkan kembali ke belakang kepala secara perlahan hingga kira-kira setinggi telinga lalu angkat lagi hingga lengan lurus.
  • Lakukan 8-12 repetisi lalu, istirahatlah 3 menit dan ulangi lagi dari gerakan pertama. LAKUKAN 3 SIKLUS atau lebih setelah stamina Anda tumbuh.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

 

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.