Floor Stick Twist

  • Tipe: Kekuatan
  • Target Otot: Abdominals
  • Otot Lainnya: Tidak ada
  • Perlengkapan: Tongkat, Barbell
  • Tipe Gerakan: Isolasi
  • Tingkat: Pemula
  • Pergerakan: menarik
1 2 3

Target Otot: Abdominals

Male-front-(abs)
  1. Untuk mengencangkan perut samping, Anda tidak perlu repot-repot pergi ke gym  demi mencari sebuah alat twisting. Cukup duduk di matras dengan melakukan latihan ini perut samping Anda pun akan kencang. Caranya pikullah sebuah tongkat tepat dibelakang pundak/leher Anda.
  2. lalu memutarkannya ke kiri dan kanan layaknya sebuah baling-baling dan rasakan kontraksi pada perut samping Anda. Aturlah Nafas Anda sesuai dengan kenyamanan Anda saat memutar.
  3. Lakukanlah dengan jumlah repetisi yang diinginkan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *