Hanging Oblique Knee Raise

  • Tipe: Kekuatan
  • Target Otot: Oblique
  • Otot Lainnya: Abdominal
  • Perlengkapan: Tubuh, Alat Chin up
  • Tipe Gerakan: Komponen
  • Tingkat: Pemula
  • Pergerakan: Menarik

1

Target Otot: Oblique

Male-front-(abs)
  • Ini adalah latihan tingkat lanjut yang sulit dilakukan oleh pemula, bergantungan di bar atas adalah posisi awal sebelum Anda memulai gerakan.
  • Kemudian angkat kedua kaki dengan posisi menyamping, dengan gerakan terkontrol, ingat  jangan berayun ayun seperti monyet. Melainkan carilah titik kontraksi yang pas pada oblique Anda.
  • Lakukan kedua sisi bergantian hingga failure.
  • Lakukan 2 sets sampai failure

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *