Incline reverse Crunch

  • Tipe: Kekuatan
  • Target Otot: Abdominals
  • Otot Lainnya: -
  • Perlengkapan: Tubuh Saja
  • Tipe Gerakan: Komponen
  • Tingkat: Pemula
  • Pergerakan: menarik
1 2

Target Otot: Abdominals

Male-front-(abs)
  • Sandarkan tubuh Anda pada incline sit ups bench, dengan posisi kaki menekuk mengambang. Selanjutnya kaitkan kedua tangan Anda pada tuas penahan kaki.
  • Tarik nafas dan kemudian tekuk perut Anda dengan cara menaikan kedua kaki ke arah atas, lalu tahan sejenak dan kembalikan seperti posisi awal.
  • Lakukanlah secara berulang kali sesuai dengan kebutuhan kontraksi Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *