Target Otot: Abdominals

• Sandarkan tubuh Anda pada incline sit ups bench, dengan posisi kaki menekuk mengambang. Selanjutnya kaitkan kedua tangan Anda pada tuas penahan kaki.
• Tarik nafas dan kemudian tekuk perut Anda dengan cara menaikan kedua kaki ke arah atas, lalu tahan sejenak dan kembalikan seperti posisi awal.
• Lakukanlah secara berulang kali sesuai dengan kebutuhan kontraksi Anda.