Target Otot: Abdominals

• Berbaring di atas matras dengan posisi telentang dengan posisi lengan di belakang kepala dan kaki melebar, ini akan menjadi posisi awal.
• Saat Anda mengeluarkan napas, tekuk di pinggang sambil menaikan kaki dan lengan untuk bertemu dalam posisi yang berlipat. Angkat kaki dan membentuk sudut sekitar 35-45 derajat dari lantai.
• Sementara menarik napas, turunkan lengan dan kaki kembali ke posisi awal.