Jackknife Sit-up

  • Tipe: Kekuatan
  • Target Otot: Abdominals
  • Otot Lainnya: -
  • Perlengkapan: Tubuh Saja
  • Tipe Gerakan: Compound
  • Tingkat: Pemula
  • Pergerakan: menarik
1 benar 2 benar

Target Otot: Abdominals

Male-front-(abs)
  • Berbaring di atas matras dengan posisi telentang dengan posisi lengan di belakang kepala dan kaki melebar, ini akan menjadi posisi awal.
  • Saat Anda mengeluarkan napas, tekuk di pinggang sambil menaikan kaki dan lengan untuk bertemu dalam posisi yang berlipat. Angkat kaki dan membentuk sudut sekitar 35-45 derajat dari lantai.
  • Sementara menarik napas, turunkan lengan dan kaki kembali ke posisi awal.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *