Target Otot: Paha
- Duduklah pada mesin leg press. Lalu tempatkan kedua kaki Anda pada step leg press, kemudian dorong.
- Agar mendapatkan kontraksi yang diiinginkan, tekuklah kaki Anda secara perlahan sambil menghirup nafas melalui hidung.
- Kemudian dorong kembali seperti semula.
- Lakukanlah pada sisi kaki kanan maupun kiri secara bergantian sebanyak 3 set 12 repetisi dengan beban yang sesuai.