Push Up Close Grip

  • Tipe: Kekuatan
  • Target Otot: Tricep
  • Otot Lainnya: Dada (Chest)
  • Perlengkapan: Tubuh Saja
  • Tipe Gerakan: Compound
  • Tingkat: Pemula
  • Pergerakan: Menekan

1 2

Target Otot: Triceps

  • Telungkupkan tubuh Anda pada sebuah matras atau lantai biasa.
  • Kemudian dekatkan kedua telapak tangan Anda tepat di bawah dada dengan kedua kaki tetap lurus dan statis.
  • Selanjutnya turunkan tubuh Anda dengan menenkukan kedua tangan Anda tepat di bagian siku, lalu tahan dan tegakkan kembali sperti posisi awal.
  • Lakukanlah 10-12 reps dalam 3 set.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

 

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.