Push up wide grip

  • Tipe: Kekuatan
  • Target Otot: Dada (Chest)
  • Otot Lainnya: Tricep
  • Perlengkapan: Tubuh Saja
  • Tipe Gerakan: Komponen
  • Tingkat: Pemula
  • Pergerakan: Mendorong
1 2

Target Otot: Dada

Male-front-(abs)

 

  • Untuk memulai gerakan, bengkokan sikut Anda atau turunkan dada Anda ke arah lantai sambil mengambil nafas lalu tahan sejenak. Perlu menjadi catatan, ketika Anda menurunkan tubuh Anda jangan menyentuhnya di atas lantai.
  • Kemudian angkat kembali sambil membuang nafas, dan bersiap melanjut ke repetisi berikutnya.
  • Lakukanlah 10-12 reps 3 set.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *