Side Split Squat

  • Tipe: Kekuatan
  • Target Otot: Paha (Quadriceps)
  • Otot Lainnya: Paha Belakang (Hamstring), Betis (Calves), Punggung Bawah (Lower back)
  • Perlengkapan: Tongkat, Barbell
  • Tipe Gerakan: Komponen
  • Tingkat: Pemula
  • Pergerakan: Mendorong
1 2 3

Target Otot: Paha

Male-front-(abs)
  • Melebarkan kaki ke samping secara berjauhan dengan kedua tangan yang diluruskan kedepan sambil menggenggam klab, adalah posisi awal sebelum anda melakukan side split squat.
  • Selanjutnya turunkan pinggul Anda sampai sedikit menjongkok ke belakang, kemudian tekuk salah satu kaki Anda ke sisi kanan ataupun kiri secara bergantian.
  • Lakukanlah dengan sempurna sebanyak 15 repetisi baik kiri maupun kanan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *