Stick Side Bend

  • Tipe: Kekuatan
  • Target Otot: Abdominals
  • Otot Lainnya: Tidak ada
  • Perlengkapan: Tongkat, Barbell
  • Tipe Gerakan: Isolation
  • Tingkat: Pemula
  • Pergerakan: menarik
1 2 3

Target Otot: Abdominals

Male-front-(abs)
  • Latihan berikut ini dilakukan guna mengencangkan area perut samping Anda. Adapun cara melakukannya adalah dengan memikul sebuah alat bantu berupa tongkat tepat di bagian pundak.
  • Lalu gerakanlah dengan memiringkannya kekiri dan kekanan, dengan catatan posisi pinggang tetap statis atau tidak mengikuti alur goyangan tubuh yang melintang.
  • Hitung repetisi Anda sebanyak 12 reps 3set, atau dengna jumlah yang Anda inginkan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *