Tricep Dumbbell KickBack

  • Tipe: Kekuatan
  • Target Otot: Tricep
  • Otot Lainnya: Tidak ada
  • Perlengkapan: Dumbbell
  • Tipe Gerakan: Isolation
  • Tingkat: Pemula
  • Pergerakan: Menekan

1

Target Otot: Triceps

  • Ketika Anda memulai gerakan latihan berikut ini, Anda diminta untuk menggenggam sebuah dumbbell dan membengkokan tubuh Anda pada bangku panjang dengan sikap tangan menyiku.
  • Saat memulai, tekuk salah satu tangan yang menggenggam dumbbell tepat disamping badan, lalu tekuk atau condongkan tubuh Anda ke depan dengan bersandar pada bangku panjang.
  • Setelah itu dorong dumbbell tersebut ke arah belakang, seperti Anda akan menendang ke arah belakang. Selanjutnya bengkokan kembal seperti semula.
  • Lakukanlah sebanyak 12-15 repetisi dalam 3 set.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *