Bentuk tubuh atletis ala artis

Home Forums Latihan Bodybuilding Bentuk tubuh atletis ala artis

Viewing 1 post (of 1 total)
  • Author
    Posts
  • #18012

    Strong Athletic Man Fitness Model Torso Showing Six Pack Abs.

    Tanya:

    Saya seorang pecinta fitness, sudah kurang lebih 3 tahun saya menggeluti olahraga ini. Saya terjun dalam dunia fitness karena dulu saya mempunyai tubuh yang kurus sehingga sering diejek oleh teman-teman. Berkat fitness tubuh saya kini menjadi besar dan banyak orang yang “takut” pada saya. Namun kini saya ingin istilahnya mengubah tubuh saya agar terbentuk atletis seperti halnya Primus. Latihan yang bagaimana yang harus saya jalani agar tubuh saya mengurus dan berbentuk seperti artis idaman saya itu? Makanan yang bagaimana yang harus saya konsumsi, dan bagaimana juga pola makanan untuk orang yang ingin hidup sehat.

    jawab:

    Sebenarnya sudah banyak sekali jawaban untuk pertanyaan ini, namun singkatnya begini:

    Makan bersih mesti dilakukan, maksudnya: makan 6x sehari tapi porsi kecil dan fokus pada protein sehat, seperti dada ayam, ikan, daging trip lemak, putih telur, kedelai. Lalu juga karbohidrat berserat seperti kentang, ubi, gandum, pasta, beras merah, havermout. Tinggi protein rendah karbo setelah magrib. Lakukan itu plus latihan beban 5x seminggu dan cardio 30 menit pagi hari perut kosong atau setelah angkat beban 4-5x seminggu dan lihat hasilnya tiap 2 minggu. Penyesuaian mesti dilakukan jika tidak terjadi perubahan, biasanya kurangi lagi karbonya, pasti berat Anda mulai turun. Lakukan selama minimum 3 bulan, sampai mencapai berat ideal. Membiasakan makan bersih sepanjang tahun menjamin perut Anda tetap SIXPACK, otot kencang dan badan seksi.

Viewing 1 post (of 1 total)

You must be logged in to reply to this topic.

REPS
×