Bermodalkan dumbell

Home Forums Latihan Bodybuilding Bermodalkan dumbell

Viewing 1 post (of 1 total)
  • Author
    Posts
  • #20011
    Avatar
    debiyanto.wirasetya
    Participant

    Bodybuilder

    Tanya:

    Sehubungan dengan pekerjaan sy yg cukup padat, sy tdk bs pergi ke tempat fitness. Saat ini sy hanya latihan dirumah bermodalkan dumbell. Perkembangannya utk otot bisep trisep sdh mulai terbentuk tp utk otot dada msh blm ada perkembangan. Latian dumbell spt apa yg bs melatih otot dada? Selain itu sy jg menginginkan sixpack, mohon pencerahannya. (Tb 167, bb 62). Terima kasih

    Jawab:

    Hallo Reps Mania, langkah Anda untuk menjadikan tubuh menjadi sehat dengan berolahraga di rumah sudahlah benar. Memanfaatkan peralatan seadanya namun berlatih secara maksimal, tidaklah semua orang dapat melakukannya. Untuk melengkapi latihan otot dada Anda dengan menggunakan sepasang dumbbell, Anda dapat melakukan teknik dumbbell Flyes baik itu incline maupun flat. Disamping itu anda dapat melakukan pula dumbbell bench press, dengan posisi incline ataupun flat. Jika semua gerakan tersebut sudah dilakukan, lengkapilah dengan dumbbell pullover untuk bagian pectoralis major Anda. (Reps)

    Berikut Program latihan dengan sepasang dumbbell yang dapat membantu Anda belatih dirumah:

    FLAT DUMBBELL PRESS

    INCLINE DUMBBELL PRESS

    INCLINE DUMBBELL FLYES

    DUMBBELL PULLOVER

    PUSH UP WIDE GRIP

    PUSH UP CLOSE GRIP

Viewing 1 post (of 1 total)

You must be logged in to reply to this topic.

REPS
×