Video & Tag: Abs

Featured on Abs

Latest on Abs

  • Bent Knee Hip Raise1837

    Target Otot: Abdominals Berbaring rata dilantai dengan kedua lutut menekuk sedangkan kedua lengan lurus disamping tubuh dan tangan menapak lantai Untuk memulainya lurusk Read more...

  • Crunch With Leg Extension1835

    Target Otot: Abdominals Membentuk Sixpack agar lebih tajam Anda dapat melakukannya dengan latihan ini, caranya Angkat kedua kaki Anda mengudara. Read more...

  • Leg Raise1833

    Target Otot: Abdominals Banyak orang yang mengeluhkan bagaimana caranya mengencangkan V-Abdominal. Salah satu tekniknya adalah melakukan leg raises. Read more...

  • Air Bike1832

    Target Otot: Abdominals Berbaringlah diatas matras dengan melipatkan kedua tangan dibelakang kepala, lalu tekuklah lutut Anda menyerupai sudut siku. Read more...

  • Janda Sit up1669

    Target Otot: Abdominals Silangkan tangan didepan dada seperti pada gambar. Read more...

  • Frog Sit ups1668

    Target Otot: Abdominals Berbaring dengan punggung rata pada lantai (atau matras), kemudian tekuk pada lutut dan kaki membentuk seperti berlian, sedangkan  posisi tangan d Read more...

  • Reaching Crunches1662

    Target Otot: Abdominals Langkah awal, rebahkanlah badan terlebih dahulu dengan posisi badan terlentang diatas lantai. Read more...

  • Hanging Leg Raise1661

    Target Otot: Abdominals Pegang sebuah bar ( alat bar untuk chin up) yang menggantung di atas , pegang dengan tangan anda, dengan posisi dagu menghadap ke atas (tidak menun Read more...

  • Stick Side Bend1654

    Target Otot: Abdominals Latihan berikut ini dilakukan guna mengencangkan area perut samping Anda. Read more...

  • Incline reverse Crunch1644

    Target Otot: Abdominals Sandarkan tubuh Anda pada incline sit ups bench, dengan posisi kaki menekuk mengambang. Read more...