Banyak dari kita yang merasa malas untuk melatih otot tubuh bagian bawah karena terasa sangat membosankan dan terlalu mengeluarkan tenaga. Read more...
Banyak orang mampu melakukan latihan failure dan forced reps saat berlatih dada atau lainya tapi selalu gagal saat berlatih paha, mengapa ? Read more...
Latihan HOOVER adalah metode latihan utk melatih 70% Otot Perut, 10% Otot pinggang belakang, 10% Otot Pantat, 5% Otot Pangkal Paha Depan & 5% Otot Paha Belakang Read more...
Target Otot: Pinggul
Berdiri dengan kedua telapak tangan diikuti dengan kaki menjijit adalah sikap awal sebelum Anda mengeksekusi gerakan ini. Read more...
Target Otot: Pinggul
Berbaringlah pada sebuah bola dengan menyandarkan punggung dan kedua kaki bertugas sebagai penopang tubuh Anda agar terbaring secara aman. Read more...
Target Otot: Pinggul
untuk melakukan gerakan seperti ini sangatlah mudah, cukup berpegangan pada incline bench atau adjustable bench yang dimiringkan. Read more...
Target Otot: Pinggul
Posisikan diri Anda pada smitch machine, sebagai variasi gerakan berikutnya Anda cukup diminta menekukan lutut pada matras dengan posisi tubuh yang sam Read more...
Target Otot: Pinggul
Sebelum melanjut ke gerakan ini, Anda dapat melakukan Glute kickback baik ditengah variasi latihan ataupun saat diakhir latihan. Read more...
Target Otot: Pinggul
Telentangkan tubuh Anda pada sebuah matras dengan mengatur posisi kaki menekuk. Selanjutnya tempatkan kedua tangan Anda pada sisi kiri maupun kanan. Read more...
Target Otot: Pinggul
Berdiri dengan kedua telapak tangan diikuti dengan kaki menjijit adalah sikap awal sebelum Anda mengeksekusi gerakan ini. Read more...
Target Otot: Pinggul
Berbaringlah pada sebuah bola dengan menyandarkan punggung dan kedua kaki bertugas sebagai penopang tubuh Anda agar terbaring secara aman. Read more...
