TRAINING : forearms

forearms

Articles for forearms Training

Videos for forearms Training

  • Wrist Curl

    Target Otot: Forearms Duduk dengan sebuah bar ataupun dumbbell pada kedua lengan Anda dan posisikan genggaman menghadap keatas, Letakkan kedua lengan diatas pangkuan Anda a Read more...

  • Hammer Curl

    Target Otot: Forearms Berdirilah dengan menggenggam sebuah dumbbell lalu tangan berikutnya dapat berpegangan pada sebuah tiang ataupun tanpa penyangga apapun, fungsinya han Read more...

  • Reverse Wrist Curl

    Target Otot: Forearms Gerakan latihan ini mirip dengan wrist curl tapi posisi telapak tangan menghadap kebawah yang membedakan diantara keduanya. Read more...