TRAINING : paha

thigh

Articles for paha Training

Videos for paha Training

  • Smith Machine Squat

    Target Otot: Paha Latihan ini bagus sekali untuk otot paha dan pantat. Target kita hanya 15 repetisi dengan beban ringansedang. Read more...

  • Leg Extension

    Target Otot: Paha Duduk pada mesin leg extension, lalu kaitkan kedua kaki Anda pada tuas mesin dan pilihlah beban sesuai dengan keinginan Anda. Read more...

  • Leg Press

    Target Otot: Paha Duduklah pada mesin leg press. Lalu tempatkan kedua kaki Anda pada step leg press, kemudian dorong. Read more...