TRAINING : pundak

Gerakan Dahsyat Bentuk Bahu Agar Terlihat Seksi Bersama Woelanda Pratiwi

Bagi Anda Reps Mania yang ingin memperbaiki penampilan atas agar terlihat lebih seksi dan menarik, salah satu caranya adalah dengan melatih bahu. Read more...

Hulk training

Hulk training merupakan program latihan dasar yang diperuntukan bagi mereka yang sulit membangun massa otot yang besar. Read more...

Program fitness untuk Anda yang super sibuk

Untuk tetap memompa dan menjaga kondisi otot dan tubuh Anda tetap dalam keadaan yang baik selama Anda melakukan kesibukan, minimum lakukanlah weight training selama 3 sesi dalam Read more...

Smith Machine Shrug

Target Otot: Pundak Tempatkan diri Anda pada Smith machine dengan tinggi bar selutut. Read more...

Cable Shrug

Target Otot: Pundak Menggenggam bar yang dikaitkan pada kabel katrol merupakan sikap awal sebelum Anda melakukan gerakan ini. Read more...

EZ Bar Shrug

Target Otot: Pundak Pilihlah beban yang sesuai kemampuan dan pegang EZ bar dengan kedua tangan sedikit melebar dari kedua bahu Anda. Read more...