Target Otot: Bahu

• Latihan berikut ini merupakan tingkat latihan untuk professional, dimana variasi latihan ini membutuhkan tenaga serta ketelitian teknik yang benar-benar mengenai otot yang dimaksud. caranya atur grip dengan menggunakan cable crossover pada bagian bawah, lalu genggamlah secara menyilang dan melintang di hadapan Anda.
• Setelah posisi terkendali, angkat kedua grip tersebut ke samping hingga sejajar dengan kedua bahu Anda diikuti dengan menarik nafas.
• Lalu buang nafas dan turunkanlah dengan perlahan namun tidak memanfaatkan momentum untuk beristirahat.
• Ulangi gerakan latihan ini hingga 3 set 10-12 reps.