“Hiduplah untuk hari ini ketika Anda merencanakan untuk besok. Karena tanpa perjuangan, tidak ada kebutuhan untuk kemajuan” “Tanpa kepercayaan diri, kita dua kali dikalahkan”
Siapa mengira jika pria kurus berkulit hitam yang dibesarkan dari pelosok Jamaika dengan kegemarannya bermain sepakbola, justru malah menjadi mesin pembangun otot yang bergelimang akan prestasi bodybuilder. Debutnya di ranah pamer otot dan raga pun tidak diragukan lagi keberadaannya, dialah Shawn ”Flexatron” Rhoden dimana pada akhir September 2013 lalu berhasil menduduki posisi top 4 di ajang paling bergengsi dunia Mr. Olympia 2013. Tak kurang dan tak lebih. Begitulah integritas yang dituangkan Shawn saat menampilkan perfoma terbaiknya sebagai kompetitor binaraga yang berkompetensi. Sekilas mengenai kisahnya sebelum dikenal sebagai bodybuilder, Shawn bukanlah seorang yang istimewa di mata pecinta binaraga ataupun pemujanya. Dikenal dengan tubuhnya yang kurus dan amat menggilai olahraga sepakbola, Rhoden sedikit memulai menjajaki langkahnya pada weighttraining. Memulai karir binaraga pada tahun 1992, lantas Ia pun bertemu dengan mantan Mr, Universe Yohnnie Shambourger yang mengajaknya untuk memahat suatu mahakarya seni otot yang dapat dipublikasikan ke mata dunia. Shawn pun mulai tertarik untuk mendapatkan pondasi ototnya agar terbilang padat dan menakjubkan. Awalnya 155 lbs atau berkisar 70 kg merupakan angka berat badannya sebelum melejit ke 118kg. Inilah yang amat sangat disyukuri Rhoden pasca bertemu sang inspirator Yohnnie.
Terpuruk karena cedera
Keberhasilan Shawn dalam mewujudkan mimpinya sebagai seorang binaragawan berkelas dunia, belum terealisasikan seutuhnya setelah 1 tahun lamanya Ia berlatih. Tempaan cobaan pun terus datang menghampiri, seperti musibah kecelakaan yang dialaminya sebanyak 2 kali pada tahun 1993 dan awal januari 1996. Di musibah pertamanya, pria bermata sayup ini harus menjalani operasi pada tangan kanannya. Ia pun divonis tidak akan dapat menulis, bermain piano, bahkan mengangkat beban sekalipun. Terlebih lagi, jika melakukan aktifitas olahraga beban dapat menyebabkan kerusakan permanen pada tangan kanannya. Pada musibahnya yang kedua, lagi lagi Rhoden mengalami cedera serius pada bagian punggung yang menyebabkan dirinya harus benar-benar menjalani cuti latihan selama setahun.
Bangkit
Pasca kecelakaan yang diderita, Shawn tidak menganggap insiden tersebut sebagai momok menakutkan yang dapat menjatuhkan mimpinya untuk menjadi binaragawan tangguh. Terus menengadah, berambisi, dan berpikir positif selalu menyelubungi suasana pikiran dan hati pria yang telah menjadi warganegara AS sejak tahun 1990 ini. Meskipun sebagai seorang amatir, Shawn telah mengumpulkan kemenangan lebih dari 10 kali termasuk kompetisi East Coast Tournament of Champions di tahun 1997. Hingga di kompetisinya terkini Shawn menasbihkan dirinya dari seorang amatir menjadi bodybuilder professional yang layak diperdebatkan pada kompetisi tertinggi di dunia.
Segala bentuk kerja keras yang diupayakan secara sungguh-sungguh tentunya tak akan berujung sia-sia. Di tahun 2009, Shawn berhasil meraih apresiasi tiket profesionalnya pada kejuaraan IFBB North American Championships dengan divisi kelas berat, serta mengambil gelar terbaiknya pada kelas overall. Walaupun ditempatkan pada posisi 16 dengan debutnya sebagai binaraga professional yang pertama kali diikuti, lantas membuat keagresifan tekadnya menjadi lebih berkobar dari sebelumnya. Bak seekor singa jantan yang sedang menunjukan taringnya, pria berkepala botak ini pun membuktikan kesuksesan prestasinya dengan menapaki panggung Mr. Olympia, setelah satu tahun sebelumnya ia berhasil memenuhi kriteria Mr.Olympia dengan meraih juara 3 pada Dallas Europa Super Show 2011. Inilah prestasi gemilang yang mengantarkannya pada Mr. Olympia hingga saat ini. Meskipun Shawn dinyatakan sukses dalam bidang otot, namun ia belum menunjukan pencapaian potensinya dengan penuh prestasi. Hasratnya untuk terus berjuang dan bermain di Mr.Olympia tak akan terhentikan sebelum ia menundukan para pesaing-pesaing terkuatnya seperti Phill Heath, Kai Greene, dan Dexter Jackson.
Workout Routine.
Berikut jadwal program latihan Rhoden yang Reps kutip melalui situs www.ronniecoleman.net. 
| Hari 1 – Dada (Chest) | |
| Dumbbell Pullover | 4-5 sets 8-12 reps |
| Incline Dumbbell Press | 4-5 sets 8-12 reps |
| Incline Barbell Press | 4-5 sets 8-12 reps |
| Dumbblell Flat-bench Press | 4-5 sets 8-12 reps |
| Incline Dumbbell Fly | 4-5 sets 8-12 reps |
| Parallel Bar Dip | 3 sampai failure |
| Superset dengan Pushups | 3 hingga failure |
| Hari 2 – Punggung (Back) | |
| T-bar Row | 5-6 sets 8-12reps |
| Wide-grip Lat Pulldown | 4 sets 8-12 reps |
| Behind-neck Pulldown | 4 sets 8-12 reps |
| Superset dengan Hammer Strength Pulldown | 4 sets 8-12 reps |
| One-arm Dumbbell Row | 3 sets 8-10r eps |
| Low Back Extension | sampai Failure |
| Superset dengan Pushup | sampai Failure |
| Hari 3 – Kaki (legs) | |
| Leg Extension | 5-6 sets 25 reps |
| Front Squat | 5 sets 25 reps |
| Leg Press | 5 sets 20-25 reps |
| Hack Squat | 3-5 sets 15 reps |
| Hammer Strength Leg Curl | 3 sets 25 reps |
| Stiff-leg Dumbbell Deadlift | 3 sets 12-25 reps |
| One-leg Hamstring Curl | 3 sets 12-25 reps |
| Hari 4 – Bahu (Shoulders) | |
| Seated Lateral Raise | 5 sets 8-12 reps |
| Standing Barbell Press | 4-5 sets 6-12 reps |
| Barbell Upright Row | 4 sets 8-12 reps |
| Barbell incline-bench Front Raise | 4 sets 8-12 reps |
| Incline-bench Reach Delt Fly | 4 sets 8-12 reps |
| Superset dengan Reverse Pec-deck Fly | 4 sets 8-12 reps |
| Hammer Strength atau Dumbbell Seated Press | 4 sets 8-12 reps |
| Hari 5 – Lengan (Arm, Bicep, Tricep) | |
| Triceps Rope Pressdown | 4-5 sets 8-12 reps |
| Straight-bar Curl | 4-5 sets 8-12 reps |
| EZ-bar Extension | 4-5 sets 8-12 reps |
| Hammer Strength Biceps Curl | 4-5 sets 8-12 reps |
| One-arm Overhead Dumbbell Extension | 4-5 sets 8-12 reps |
| Cable Rope Curl | 4-5 sets 8-12 reps |
| One-arm Cable Extension | 4-5 sets 8-12 reps |
| Machine Concentration Curl | 4-5 sets 8-12 reps |
Profil:
| Nama | : Shawn Rhoden |
| Nama Panggilan | : Flexatron |
| Tempat, tgl lahir | : Jamaika, 2 April 1975. |
| Tinggi | : 178cm. |
| Berat Badan on/ off | : 109kg /118kg. |
Prestasi:
Professional
- 2013 Mr. Olympia – 4th
- 2012 IFBB EVLs Prague Pro Championships – 2nd
- 2012 IFBB British Grand Prix – 1st
- 2012 IFBB Arnold Classic Europe – 1st
- 2012 Mr. Olympia – 3rd
- 2012 IFBB Dallas Europa Supershow – 1st
- 2012 IFBB PBW Tampa Pro – 1st
- 2012 NPC Dexter Jackson Classic – NP
- 2012 IFBB Arnold Classic – 8th
- 2012 IFBB FLEX Pro – 4th
- 2011 Mr. Olympia – 11th
- 2011 IFBB Dallas Europa Super Show – 3rd
- 2010 IFBB Dallas Europa Super Show – 16th
Amateur
- 2009 IFBB North American Championships – 1st
- 2009 NPC Delaware Open Bodybuilding – 1st
- 2001 NPC Team Universe Championships – 2nd
- 2000 NPC Team Universe Championships – 4th
- 1999 NPC Team Universe Championships – 3rd
