10 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh

doctor

Siapa yang tidak mau satu kata ini, “SEHAT”. Sehat merupakan keinginan semua orang. Dengan sehat, Reps Mania dapat beraktivitas sepuas yang Anda inginkan. Segala macam upaya tentunya akan Anda lakukan agar dapat kesehatan itu, dari berolahraga hingga diet, hanya untuk satu tujuan yaitu mendapatkan kesehatan.

Bagi sebagian orang, mungkin sehat terdengar mudah untuk didapatkan, namun bagi sebagian yang lain, terdengar sulit dalam meraihnya. Untuk itu, dalam artikel ini, kami ingin berbagi kepada Reps Mania 10 tips untuk menjaga kesehatan.

Diet Seimbang

Hal yang paling penting, terkadang paling sulit adalah diet seimbang. Seringkali Reps Mania tergoda dengan permen, terlalu banyak karbohidrat dan makanan berlemak. Tidak mendapatkan cukup sayuran, buah-buahan, dan protein yang baik.

Sebuah diet yang tepat, dapat membantu Reps Mania mengontrol atau menghilangkan tekanan darah tinggi, diabetes, dan penyakit jantung. Untuk meningkatkan gizi, Anda harus mengkonsumsi makanan seperti biji-bijian, susu rendah lemak, dan buah-buahan dan sayuran.

Cukup Tidur

Mendapatkan tidur yang cukup merupakan bagian penting agar tetap sehat. Selain Itu, membuat tubuh Reps Mania beristirahat, memungkinkan untuk melaksanakan kegiatan sehari-hari. Sebaliknya, jika Anda kekurangan tidur, maka akan berakibat pada implikasi kesehatan yang serius seperti serangan jantung dan tekanan darah tinggi.

Latihan

Mempunyai waktu latihan memang terasa sulit bagi Reps Mania yang mempunyai mobilitas yang tinggi. Namun, kami menyarankan untuk Reps Mania meluangkan waktu setidaknya 2 jam 30 menit untuk melakukan aerobik yang cukup intens setiap minggunya.

Pekerjaan memang Reps Mania butuhkan, tetapi Anda tidak akan bisa bekerja jika tidak memiliki kesehatan.

Berhenti Merokok

Menurut data World Health Organization (WHO) tahun 2014, epidemi tembakau telah membunuh sekitar 6 juta orang per tahun, 600 ribu orang di antaranya merupakan perokok pasif. Selain itu, merokok juga menimbulkan kematian akibat kanker paru-paru, merokok juga meningkatkan risiko penyakit jantung koroner dan stroke.

Kelola Stres

Seperti yang Reps Mania ketahui, mengelola stres jauh lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Penting untuk Anda ketahui, stres dapat menimbulkan penyakit jantung, tekanan darah tinggi, depresi, kecemasan, jerawat, berat badan, dan berbagai masalah kesehatan lainnya.

Jika Anda berhasil mengelola stres, berarti Anda memberikan kesempatan terbaik pada diri Anda dalam menjaga kesehatan. Selain itu, Mengendalikan stres dapat membantu Anda merasa lebih bahagia setiap hari dan mengurangi risiko masalah kesehatan jangka panjang. Relaksasi dan olahraga adalah dua cara yang bagus untuk mengelola stres!

Jadwal Makan

Terkadang Anda tidak selalu membuat jadwal konkret dalam waktu makan.Sekadar informasi untuk Reps Mania, semakin sering Anda membuat jadwal makan maka semakin besar Anda dapat menjaga kesehatan. Buatlah jadwal makan sekarang juga, tentunya dengan makan makanan yang bernutrisi yaa Reps Mania.

Ikuti Ajang Olahraga

Di kota-kota besar seperti Jakarta, Bandung, Surabaya, Medan, dan Bali sudah banyak terselenggara kegiatan olahraga seperti marathon, kenapa Reps Mania tidak mencoba ikut berkecimpung di dalamnya dan memanjakan badan anda untuk berkeringat. Selain kesenangan yang didapat, kesehatan pun dapat Anda rasakan setelahnya.

Percaya Diri

Jadilah seorang yang nyaman akan dirinya. bagaimana Anda melihat dan siapa Anda. Just be your self!

Tahu apa yang membuat Anda makan berlebihan

Reps Mania tahu sendiri apa yang terbaik untuk tubuh Anda! Apa yang membuat Anda makan lebih dari biasanya? Apakah Anda mengadakan pesta makan untuk mengatasi hal-hal atau merayakan?

Tetap Positif

Perubahan membutuhkan waktu! Jangan khawatir jika Anda tidak melihat perubahan drastis dalam tubuh atau gaya hidup. Selama Reps Mania konsisten untuk tetap menjalankan hal-hal di atas, Anda melakukan hal yang besar!

Dengan 10 cara untuk tetap sehat di atas,Reps Mania akan dapat menjalani kehidupan yang diinginkan!.(Abul)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *