Satu hal yang bisa turunkan tingkat percaya diri wanita adalah memiliki lengan bergelambir. Terdengar menjijikan bukan, saat Anda mendengar kata bergelambir, apalagi Jika Anda memiliki jenis lengan seperti ini, Tentunya Reps Mania tidak ingin hal ini terjadi kan?
Sebaiknya urungkan niat Anda untuk pergi ke pesta dengan menggunakan dress tanpa lengan, karena Anda akan jadi pusat perhatian banyak orang, bahkan jadi bahan omongan orang-orang di sekitar Anda, meskipun mereka tidak bicara langsung kepada Anda.
Untuk melihat ciri-ciri lengan yang bergelambir, Reps Mania cukup rentangkan tangan saja, jika bagian tricep Anda kendur seakan ditarik oleh gravitasi, maka Reps Mania memiliki lengan bergelambir.
Peristiwa di atas tentunya tidak akan terjadi jika Reps Mania memiliki lengan yang seksi dan kencang, bahkan mereka akan bilang di hadapan Anda “kamu memiliki lengan yang indah”. Tentunya untuk dapatkan semuanya itu, Anda butuh beberapa latihan yang membuat lengan terlihat kencang dan seksi.
Untuk itu, artikel ini kami buat untuk Anda yang memimpikan lengan yang seksi dan kencang agar dapat menunjang penampilan :
Single Arm Dumbbell Kick Back
- Posisi tangan dan kaki kanan bertumpu pada flat bench
- Genggam dumbbell dan letakkan di samping badan
- Dorong dumbbell ke belakang hingga otot tricep terkontraksi
- Lakukan gerakan tersebut pada sisi lainnya
- Ulangi gerakan tersebut 3 set x 12 repetisi
Rope Tricep Pressdown
- Posisi berdiri sambil memegang tali
- Genggam erat tali
- Kemudian tarik tali ke bawah hingga otot tricep terkontraksi
- Ulangi gerakan tersebut 3 set x 12 repetisi
Close Grip Tricep Pressdown
- Posisi berdiri sambil memegang bar
- Genggam erat bar dengan posisi tangan saling berdekatan
- Kemudian tarik bar hingga otot tricep terkontraksi
- Ulangi gerakan tersebut 3 set x 12 repetisi
Overhead Cable Tricep Extension
- Posisi berdiri membelakangi tiang
- Genggam tali dengan posisi di belakang kepala
- Kemudian tarik tali ke atas hingga otot tricep terkontraksi
- Ulangi gerakan tersebut 3 set x 12 repetisi.(Abul)
