Dips

  • Tipe: Kekuatan
  • Target Otot: Triceps
  • Otot Lainnya: Dada (Chest)
  • Perlengkapan: Tubuh saja
  • Tipe Gerakan: Compound
  • Tingkat: Pemula
  • Pergerakan: Menekan

1

Target Otot: Triceps

  1. Letakkan tangan Anda pada palang sejajar spasi keluar sekitar lebar bahu
  2. Angkat kaki Anda dari berdiri dengan meluruskan lengan Anda
  3. Miringkan tubuh Anda ke depan sambil perlahan-lahan menurunkan diri
  4. Lanjutkan menurunkan tubuh Anda sampai bawah dada bahkan dengan tangan Anda

TIPS:

  • Latihan dips dapat di lakukan dengan menggunakan bangku letakkan tangan di belakang tubuh dengan jari-jari menghadap ke tubuh Anda. Luruskan kaki di depan Anda dengan tumit saja yang bertumpu pada lantai
  • Lakukan 3 set sebanyak 10-12 reps

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *