Front Plank With Leg Raise

  • Tipe: Kekuatan
  • Target Otot: Pinggul (Glute)
  • Otot Lainnya: Paha Belakang (Hamstring)
  • Perlengkapan: Tubuh Saja
  • Tipe Gerakan: Isolation
  • Tingkat: Pemula
  • Pergerakan: Menekan

1

Target Otot: Pinggul

  • Berdiri dengan kedua telapak tangan diikuti dengan kaki menjijit adalah sikap awal sebelum Anda mengeksekusi gerakan ini.
  • Untuk menghasilkan kekuatan inti pada kaki anda, angkatlah salah satu bagian kaki dan tahan beberapa sejenak saat terbentang di udara.
  • Lalu turunkanlah dan lakukan kembali pada sisi kaki berikutnya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *