Oleh: Ayyuni S.
Semakin berkembangnya industri fitness di Indonesia, semakin meningkat pula minat masyarakat terhadap olahraga membangun otot ini. Sadar akan kesehatan dan ingin memiliki tubuh proporsional, pria yang sehari-hari sibuk sebagai karyawan di PT. Pertamina ini tetap menyempatkan diri untuk membentuk tubuh.
Pria yang bernama lengkap Suwarjono ini mulai fitness sejak tahun 2009 silam, dimana ia merasa tertantang untuk meraih goal tubuh ideal yang dibuatnya. Tidak tanggung-tanggung, ia bahkan membangun sebuah gym tempat dimana ia menyalurkan hobi olahraga bebannya tersebut.
Selain motivasi yang kuat, dorongan yang kuat dari istri tercintanya membuatnya semakin bersemangat menekuni karirnya di dunia fitness. Tidak heran sudah cukup banyak gelar prestasi yang ia bawa pulang sebagai bukti kerja kerasnya berhasil. Disamping itu, ia juga termotivasi dari binaraga idolanya Heintje Pojoh dan Sadik Hadzovic.
Meskipun ia bekerja sebagai Maintenance di PT Pertamina, Suwarjono tidak menjadikan profesinya tersebut sebagai halangan dalam kecintaannya terhadap dunia fitness. Ia tetap mengatur waktu dengan baik agar kedua hal tersebut tidak saling bertabrakan.
“Sepulang dari kerja, saya beristirahat sebentar di rumah dan selepas sholat Magrib saya langsung menuju tempat fitness yang kebetulan tempat fitnessnya milik saya sendiri. Di sana selain fitness untuk diri sendiri, saya juga menjadi trainer dan motivator bagi member-member saya,” tuturnya.
Tidak hanya sebatas hobi, minat Suwarjono pada fitness juga merambah pada perolehan prestasi. Ia tidak cukup puas dengan hanya membawa pulang 1 gelar juara saja. Maka dari itu ia terus membangun otot tubuhnya lebih maksimal dan dengan cara itu pula ia memotivasi para member yang datang ke gym-nya.
Perihal latihan, pria yang lebih suka tampil sporty ketimbang formal ini tidak pilih-pilih dalam melatih otot, baginya keseluruhan otot tubuh harus dilatih sesuai dengan porsinya. Teknik latihan yang ia gunakan dalam berlatih adalah drop set, dimana dalam satu set ia memakai beban yang beragam. Selain latihan beban ia juga melakukan kardio selama 20-30 menit untuk meningkatkan daya tahan.
Setiap hari ia juga melakukan pengaturan pola makan dimana ia mengurangi konsumsi minyak dan garam. Menjelang pertandingan ia melakukan diet yang lebih spesifik dengan mengkonsumsi makanan yang tinggi protein yang diolah dengan dipanggang/dikukus. Pria yang kerap tampil sederhana ini juga mengkonsumsi suplemen, diantaranya Whey Isolate/Isogreat, BCAA Express, Fire Raid, Hotblood, Pre Workout dan L-Glutamine.
Selain bekerja, tempat yang dituju setiap hari oleh Suwarjono adalah gym. Ia mengaku lebih suka berada di gymnya ketimbang jalan-jalan ke mall. Ia juga senang bergaul dengan mereka yang memiliki satu hobi untuk saling berbagi informasi seputar fitness.
“Saya lebih suka nongkrong di gym, karena tempat gym sama seperti rumah kedua saya,” tuturnya.
Suwarjono membagikan harapannya untuk 5 tahun kedepan. Ia sangat berharap bisa bertanding ke kancah internasional. Ia juga ingin terus memotivasi teman-temannya untuk tidak berhenti menjalani hidup sehat, menjadikan fitness sebagai gaya hidup, berlatih dengan teratur dan mengkonsmsi makanan yang sehat.
Ia juga berpesan pada pecinta fitness, “Pesan saya untuk pencinta olahraga fitness sesuai dengan jargon saya “sehat itu hidup”, karena orang hidup belum tentu semua sehat, tapi apabila kita Sehat hidup akan lebih terasa nikmat,” tutupnya.
Biodata
Nama Lengkap: Suwarjono
Nama Panggilan: Jono
Tempat/ Tgl. Lahir: Kota Bumi / 13 September 1983
Nama Orangtua: Fauzan Hs (Alm) / Surati
Makanan Favorit: Ikan Tenggiri Bakar
Minuman Favorit: Air putih dan Jus buah
Tinggi badan: 168 cm
Berat badan on/ off season: 65kg / 57kg
Hobi: Fitness
Cita-cita: Menjadi owner Mega gym J
Gym: Jakabaring Fitness Palembang
Prestasi
- Juara 1 Nutrastat Championship Palembang
- Juara 2 Zie Body contest Palembang & The Best Body
- Juara 3 UBC Roadshow Palembang 2014
- Juara 3 Sriwijaya Art Muscle Palembang
- Juara 6 Men Of Steel 2015 Jakarta & The Best Body Pose
- Juara 4 Alfa Gym body contest palembang
- Juara 4 Jambi Body Contest Competition 2016 Jambi
- Juara 5 Jamtos Cup 2016 Jambi
