Kneeling cable crunch with alternating oblique twist

  • Tipe: Kekuatan
  • Target Otot: Oblique
  • Otot Lainnya: Abdominal
  • Perlengkapan: Kabel
  • Tipe Gerakan: Komponen
  • Tingkat: Pemula
  • Pergerakan: Menarik

1

Target Otot: Oblique

Male-front-(abs)
  • Berlutut membelakangi mesin katrol dan pegang talinya pada posisi dibelakang kepala Anda, siku bergerak statis jangan berubah ubah saat eksekusi.
  • kontraksikan otot oblique dan plintir tubuh ke arah bawah dengan gerakan terkontrol hingga siku hampir menyentuh lantai . Tahan sebentar sebelum kembali pada posisi semula
  • lakukan untuk sisi yang satunya lagi.
  • Lakukan 3 set sampai failure.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *