One Arm High Pulley

  • Tipe: Kekuatan
  • Target Otot: Oblique
  • Otot Lainnya: Tidak ada
  • Perlengkapan: Kabel
  • Tipe Gerakan: Isolasi
  • Tingkat: Pemula
  • Pergerakan: Menarik

1

Target Otot: Oblique

  • Ini adalah variasi dari gerakan oblique lainnya, namun yang membedakannya ini menggunakan katrol atas, ingat prinsip siku dan lengan hanya sebagai cantolan, yang bekerja adalah otot oblique Anda. Caranya genggam pegangan katrol dengan salah satu sisi tangan Anda.
  • Kemudian tekuk secara menyamping ke sisi perut untuk mendapatkan kontraksi dengan menekankannya kebawah.
  • Selanjutnya tarik ke atas, namun tidak untuk beristirahat. Bersiaplah untuk melakukannya ke repetisi berikutnya.
  • Lakukan 3 set sampai failure.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *