Reverse Grip Triceps Pushdown

  • Tipe: Kekuatan
  • Target Otot: Tricep
  • Otot Lainnya: Tidak ada
  • Perlengkapan: Kabel
  • Tipe Gerakan: Isolation
  • Tingkat: Pemula
  • Pergerakan: Menekan

1

Target Otot: Triceps

  • Sebagai posisi awal, atur posisi katrol tepat di atas dengan mengaitkannya pada sebuah Bar..
  • Untuk memulai, genggam bar dengan posisi kedua tangan terbalik menghadap ke dalam tubuh.
  • Kemudian dorong ke bawah seperti pola pada tricep push down lalu tahan ketika tangan lurus.
  • Setelah itu kembalikan posisi tangan Anda seperti memulai gerakan, namun sikap siku tetap statis atau tidak mengikuti ketinggian katrol.

Lakukan 8-12 repetisi LAKUKAN 3 SIKLUS atau lebih setelah stamina Anda tumbuh

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *