Reverse Wrist Curl

  • Tipe: Kekuatan
  • Target Otot: Forearm
  • Otot Lainnya: Tidak ada
  • Perlengkapan: Barbell
  • Tipe Gerakan: Isolasi
  • Tingkat: Pemula
  • Pergerakan: menarik

1

Target Otot: Forearms

Male-front-(abs)
  • Gerakan latihan ini mirip dengan wrist curl tapi posisi telapak tangan menghadap kebawah yang membedakan diantara keduanya.
  • Genggam dumbbell atau bar kemudian lakukan curl dengan menekukan pergelangan tangan ke arah atas dan tahan pada posisi puncak 2 hitungan sebelum menurunkannya kembali ke posisi semula.
  • Lakukanlah 3set hingga failure.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *