Standing Calf Raise

  • Tipe: Kekuatan
  • Target Otot: Betis (Calves)
  • Otot Lainnya: Tidak ada
  • Perlengkapan: Tubuh Saja
  • Tipe Gerakan: Isolation
  • Tingkat: Pemula
  • Pergerakan: Menekan
1

Target Otot: Betis

  • Sebelum mengawali gerakan, berdirilah di rak barbell. pikullah bar dengan pundak.
  • Untuk memulai, angkat tumit Anda ke atas dan rasakan kontraksi otot pada betis. Kemudian turunkan kembali kebawah tanpa harus menyentuh lantai. Rasakan kontraksi di sekujur betis Anda.
  • Lakukanlah sebanyak mungkin, kurang lebih 12-15 repetisi dalam 3 set.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *