Tricep Push Down

  • Tipe: Kekuatan
  • Target Otot: Tricep
  • Otot Lainnya: Tidak ada
  • Perlengkapan: Kabel
  • Tipe Gerakan: Isolation
  • Tingkat: Pemula
  • Pergerakan: Menekan

1

Target Otot: Triceps

  • Sebagai posisi awal, atur posisi katrol tepat di atas Anda dengan mengaitkannya pada sebuah bar.
  • Ketika hendak memulai, genggam bar dengan posisi menghadap ke depan.
  • Kemudian tekan ke bawah dengan sikap kedua tangan lurus sejajar lalu tahan sejenak.
  • Kembalikan posisi tangan Anda seperti memulai gerakan, namun sikap siku tetap statis atau tidak mengikuti ketinggian katrol.
  • Lakukan 8-12 repetisi LAKUKAN 3 SIKLUS atau lebih setelah stamina Anda tumbuh .

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *