Ulisses Williams Jr : The greatest natural bodybuilder

Ulisses Williams Jr. Lahir dari keluarga yang tinggal di Afrika Barat dan St Thomas, Kepulauan Virginia. Aku sangat berusaha agar dapat disiplin dalam berlatih. Berharap dapat melihat pertumbuhan tubuh secara natural. Dengan menghabiskan lima hari dalam seminggu untuk latihan, aku yakin kelak akan ku gapai kondisi fisik yang berotot dan simetri.

Aku yakin bahwa dengan bermodalkan latihan yang keras, diet yang baik, pemilihan suplementasi yang tepat, dan memiliki dedikasi yang kuat, siapapun akan bisa memiliki badan ideal secara natural. Aku sudah membuktikannya, bahkan etos usaha dan fisik yang ku punya banyak dijadikan inspirasi orang lain.

Tujuan besar saya dalam dunia binaraga adalah ingin menjadi binaragawan natural termasyhur di dunia. Dengan demikian akan ada banyak kesempatan bagiku untuk mempromosikan manfaat dari weight training dan diet seimbang yang baik.

How did you get started with bodybuilding?

Workout atau weight training pertama kali ku lakukan saat usiaku 19 tahun, dengan alasan untuk menaikkan berat badan sebab dulu aku amatlah kurus. Sebenarnya tidak ada niatan sedikit pun untuk menjadi seorang bodybuilder, tetapi atas perubahan hasil yang besar terlihat nyata dan terjadi amatlah cepat, akhirnya aku putuskan untuk tetap berlatih jauh lebih giat dibanding sebelumnya. Hal tersebut sekaligus memotivasi diriku untuk semakin banyak mempelajari tentang program latihan dan gizi. Agar kelak segala yang ku lakukan adalah sesuatu yang benar.

Setelah beberapa tahun latihan, teman-teman banyak yang berharap dan meminta diriku untuk berkompetisi dikejuaraan binaraga. Dan mereka benar-benar mendaftarkan nama ku ke dalam kejuaraan binaraga tersebut. Penjelajahan dalam dunia binaraga pun dimulai.

Where does your motivation come from?

Motivasi ini berasal dari rasa ingin untuk menjadi dan mendapatkan sesuatu yang tak terbendung! Ketika memutuskan untuk melakukan sesuatu, berharap dapat mengerjakan dan menyelesaikannya sebaik mungkin demi sebuah hasil yang besar. Sebab hidup ini terlalu singkat hanya untuk menjadi ‘kecil dan lemah’. Untuk menjadi yang terbaik, maka kita wajib berlatih seperti halnya mereka-meraka yang terbaik! Motivasi terbesarku adalah menjadi bagian dari sejarah, yang nantinya akan menjadi materi perbandingan dengan para legenda dalam industri ini.

What workout routine has worked best for you?

Setelah bertahun-tahun latihan, akhirnya aku menemukan bahwa high repetition sekitar 12-15 rep adalah cara yang tepat dan cocok bagiku. Hal tersebut benar-benar akan merobek otot, dan pada klimaksnya akan membangun otot yang lebih mengembang. Namun disela-sela latihan membangun otot, aku selipkan 4-6 rep sengaja untuk melatih power. Kebiasaan latihan lainnya adalah selalu mengubah pola latihan untuk memberikan efek mengejutkan bagi otot. Hal tersebut sangatlah baik, sebab tubuhku tidak boleh beradaptasi dengan rutinitas latihan yang sama. Tehnik tersebutlah yang telah membantu impianku dalam menambah lebih banyak massa otot.

If you have to pick only 3 exercises, what would they be and why?

1. Incline Bench Press – Incline bench press bagiku lebih baik dari pada flat bench press. Selain memang karena soal rasa, incline bench press aku pilih karena juga memberikan efek pada bagian shoulder (front delts).
2. Pullups – Ini adalah latihan yang sulit bagi kebanyak orang tetapi menjadi sangat vital bagi perkembangan otot punggung! Gerakan ini adalah salah satu gerakan compound terbaik untuk upper body yang pernah aku temui.

3. Squats – Inilah raja dari semua latihan. Oleh karena itu untuk menjadi yang terbaik banyak-banyaklah melakukan latihan ini. Sebab hanya yang terbaiklah yang mampu berhadapan dengan sang raja.

What supplements do you use?

Whey protein, creatine, minuman pre-workout, multi vitamin, tambahan vitamin C & E, anti oksidan, minyak ikan, BCAA, dan glutamin.

What competitors do you look up to and why?

Aku tidak pernah menengadah kepada setiap competitors. Aku amat menghormati atas kerja keras dan dedikasi mereka dalam dunia olahraga. Bahkan aku ‘angkat topi’ menghormati para legend seperti Arnold, Serge Nubret, Lee Haney, Flex roda dan Shawn Ray yang telah mendirikan sendi-sendi pondasi dalam dunia pembentukan otot. Mereka semua adalah binaraga favoritku.

What are your future competition plans?

Aku akan terus berkompetisi hingga berhasil me-nailed seluruh gelar bergengsi dan berharap pula dapat memamerkan tubuh terbaik ku keseluruh dunia.

2000 Platinum Classic NYC

• Novice Middleweight 1st
• Open Middleweight 1^st
• Overall Novice Champion
• Overall Open Champion

2001 MET Championships NYC

• Novice Middleweight 1^st
• Open Middleweight 1^st

2002 Musclemania Fitness Atlantic Championships Connecticut

• Welterweight 1^st

2003 Musclemania Fitness Atlantic Championships Connecticu

• Middleweight 1^st

2003 Musclemania Superbody Championships Miami

• Middleweight 1^st

• Overall Champion ( Pro Card )

2004 Musclemania Superbody Championships Miami  ( Pro division )

• Pro division 1^st

2005 Musclemania World Championships Las Vegas

• Pro division 3^rd

2010 Musclemania World Championships Las Vegas

• Pro division 1^st

2011 Musclemania World Championships Las Vegas

• Pro division 2nd