Latihan Angkat Beban Berbahaya, Jika?

Banyaknya pemberitaan mengenai kecelakaan di tempat fitness tentu membuat khayalak luas takut untuk datang ke tempat kebugaran. Namun tahukah Anda, bahwa olahraga angkat beban merupakan olahraga yang paling aman terhindar dari cedera?

Berdasarkan penelitian Journal of Strength and Conditioning Research di atas, angkat beban berada di posisi terendah apabila dibandingkan dengan jenis olahraga lainnya. Ini artinya angkat beban adalah olahraga yang aman.

Menurut Konsultan Nutrisi, Jansen Ongko dalam blognya, olahraga angkat beban tidak melibatkan kontak fisik seperti olahraga lain dan juga jarang dijadikan sebagai ajang berkompetisi. Lantas apa yang menyebabkan olahraga ini menjadi berbahaya? Lebih lanjut Jansen menuturkan ada beberapa faktor yang menyebabkan olahraga ini berbahaya:

Ego

“Hampir setiap manusia tidak lepas dari masalah ini. Ego adalah faktor penyebab cedera tertinggi karena tidak banyak orang yang rela terlihat lemah atau kalah. Bagaimana dengan istilah push beyond limit? Berusaha keras tidak harus melibatkan ego dan kebanyakan atlet professional paham perbedaan antara keduanya karena mereka memiliki jam terbang yang tinggi. Walau begitu, atlet professional juga manusia sehingga faktor keamanan kadang terabaikan dan konsekuensinya adalah cedera. Pemula juga tidak luput dari ego. Baik karena dorongan lingkungan ataupun niat yang terlalu besar, pemula seringkali beranggapan mereka mampu menyaingi para professional dengan persiapan yang seadanya,”

Teknik Yang Salah

“Apapun jenis olahraganya apabila dilakukan dengan keliru pastinya berisiko cedera. Seorang pemula yang masih awam sebaiknya meminta panduan kepada orang-orang yang telah mengerti bagaimana teknik berolahraga yang benar,”

Sedang tidak sehat / memiliki gangguan kesehatan

“Walaupun sudah memiliki wawasan yang baik dan berpengalaman bertahun-tahun melakukan olahraga yang sama bukan berarti dapat terlepas dari cedera olahraga begitu saja. Di saat kondisi tubuh yang sedang menurun alangkah baiknya untuk beristirahat daripada dipaksa untuk berolahraga. Kondisi tubuh yang buruk dapat menyebabkan hilangnya konsentrasi serta menurunnya kordinasi otak dan otot sehingga risiko cedera semakin meningkat,”

Fasilitas tidak memadai

“Kondisi lapangan yang buruk, beban yang tidak sesuai dengan angka yang tercantum, mesin yang tidak terawat dengan baik, sampai dengan alat yang dipergunakan tidak sesuai fungsinya adalah beberapa faktor lain penyebab cedera. Ini bukan berarti kita harus berolahraga di fasilitas terbaik tapi pastikan keamanan dari fasilitas yang akan digunakan sudah sesuai dengan standar,”

Jadi intinya adalah olahraga angkat beban akan aman bila reps mania tahu bagaimana melakukan teknik yang benar dan tidak mengedepankan ego agar telihat kuat.

 

 

 

 

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

 

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.