Latihan Sirkuit adalah metode latihan yang telah ada sejak tahun 1800-an. Di kala itu, orang-orang tidak memilki akses menggunakan dumbbell atau barbell, jadi mereka akan pindah dari satu latihan ke latihan berikutnya dengan menggunakan bobot tubuh sendiri.
Latihan ini melibatkan rotasi melalui rangkaian 5 hingga 10 latihan yang menargetkan kelompok otot yang berbeda.
Saat melakukan latihan ini, Anda akan berpindah dengan cepat dari satu latihan ke latihan berikutnya dengan sedikit atau tanpa istirahat. Biasanya Anda akan mengulangi siklus tersebut selama tiga putaran atau lebih tergantung sirkuitnya.
Latihan sirkuit selain bisa dilakukan di mana saja, latihan ini juga menuai banyak manfaat bagi kesehatan. Dikutip dari verywell health berikut ini manfaat latihan sirkuit.
- Meningkatkan Kekuatan
Latihan ini menggabungkan otot-otot tubuh bagian atas dan bawah yang membantu meningkatkan kekuatan secara keseluruhan.
- Membantu Menurunkan Berat Badan
Latihan sirkuit melibatkan latihan kekuatan dan latihan kardiovaskular dalam sekali sesi. Hal ini dapat membantu memperbaiki komposisi tubuh Anda dengan membangun otot dan mengurangi lemak.
- Efisiensi Waktu
Sifatnya yang serba cepat membantu menghemat waktu bagi kalian yang memiliki waktu terbatas untuk berolahraga tetapi ingin mendapatkan hasil maksimal dari latihan.
- Meningkatkan Kesehatan Jantung
Dengan waktu istirahat yang sangat singkat atau bahkan tanpa istirahat sama sekali di antara latihan, latihan sirkuit membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan meningkatkan daya tahan tubuh karena jantung harus memompa lebih keras untuk memasok darah kaya oksigen ke otot-otot.
Siapa Yang Tidak Dianjurkan Menjalankan Circuit Training?
Pada dasarnya, latihan sirkuit bisa dilakukan oleh siapa saja. Bahkan, latihan ini juga dianjurkan bagi mereka yang memilki kondisi medis tertentu, seperti diabetes, hipertensi atau kolesterol tinggi.
Namun, sebaiknya jika kondisi tersebut cukup parah, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
Di sisi lain, latihan sirkuit tidak dianjurkan untuk penderita cedera lutut atau cedera punggung. Jika ingin melakukan latihan ini, pastikan cedera tersebut pulih terlebih dahulu.
Penting juga untuk berkonsultasi terlebi dahulu kepada dokter untuk menghindari hal yang tidak diinginkan.
Jadi bagaimana Reps mania, tertarik untuk mencoba latihan yang satu ini?
Baca juga : Membangun Otot Dengan Teknik Circuit Training
