Cable One Arm Twisting Push untuk serat serratus anterior yang indah dan menawan

canggih23

Serat Serratus Anterior adalah suatu otot yang menunjang kekuatan otot dada, dan selain itu juga daya tarik keindahan seseorang, memiliki dada yang bidang dan ditunjang dengan serat Serratus Anterior yang banyak, merupakan impian dari semua kaum adam di dunia. Berikut ini adalah sebuah program untuk menimbulkan serat Serratus Anterior Anda.

>> Duduklah pada sebuah bangku dengan badan tegak dan posisikan salah satu tangan Anda di samping badan setinggi bahu, dan posisi tangan agak sedikit sempit dari lebar siku. Genggamlah sebuah cable pada salah satu tangan Anda. [A]

>> Dorong tangan tersebut ke arah depan dada Anda sambil memutar tubuh [B]. Ingat saat melakukan gerakan usahakan agar posisi tangan jangan turun naik dan usahakan agar stabil.

>> Lakukan secara perlahan dan kemudian kembali ke posisi semula, kemudian lakukan gerakan tersebut pada tangan berikutnya.Usahakan tubuh Anda dalam posisi tegak saat melakukan gerakan.

Lakukan 3 X 10 – 12 Repetisi

canggih-cable-one-arm-twisting-push

Selamat mencoba!

Text by: Brahmantio Prayogo

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

 

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.