Alternate Incline Dumbbell Curl

  • Tipe: Kekuatan
  • Target Otot: Biceps
  • Otot Lainnya: forearm
  • Perlengkapan: Dumbbell, Bangku
  • Tipe Gerakan: Isolasi
  • Tingkat: Pemula
  • Pergerakan: menarik

Target Otot: Biceps

Male-front-(abs)
  • Duduk dan rebahkanlah tubuh Anda pada Adjustable bench yang telah disetel setinggi 45 derajat,
  • Kemudian angkat dumbbell dan lakukanlah curl secara berselang seling baik pada tangan kanan dan kiri.
  • Lakukanlah sebanyak 8-12 repetisi disetiap lengan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *