Crunch Hands Overhead

  • Tipe: Kekuatan
  • Target Otot: Abdominals
  • Otot Lainnya: Tidak ada
  • Perlengkapan: Hanya Badan
  • Tipe Gerakan: Isolation
  • Tingkat: Pemula
  • Pergerakan: Tarik

 

1 2

Target Otot: Abdominals

Male-front-(abs)
  • Untuk gerakan crunch hands overhead ini, Anda cukup berbaring rileks pada matras. Kemudian tempelkan kedua telapak tangan sejajar diatas kepala dengan sikap tangan lurus dan kedua kaki menekuk
  • Angkatlah sedikit kepala Anda diiringi kedua tangan dan penarikan nafas. Untuk menyempurnakan gerakan, tahan sejenak ketika perut mulai ditekukkan. Rasakanlah kontraksi pada perut bagian atas
  • Kemudian lakukanlah 12-15 reps dalam 3 set

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *