Crunch With Leg Extension

  • Tipe: Kekuatan
  • Target Otot: Abdominals
  • Otot Lainnya: Tidak ada
  • Perlengkapan: Tubuh Saja
  • Tipe Gerakan: Isolation
  • Tingkat: Pemula
  • Pergerakan: menarik
1 2

Target Otot: Abdominals

  1. Membentuk Sixpack agar lebih tajam Anda dapat melakukannya dengan latihan ini, caranya Angkat kedua kaki Anda mengudara.
  2. Kemudian susul gerakan tersebut dengan mengangkat kedua tangan Anda seolah ingin menyentuh paha dan tarik nafas. Rasakan tekanan pada kontraksi perut Anda.
  3. Rebahkan kembali posisi Anda dan bersiap untuk mengulang ke repetisi berikutnya.
  4. Lakukanlah sebanyak 15-25 repetisi tanpa ada kecurangan saat berlatih.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *