Target Otot: Abdominals
- Berbaring dengan punggung rata pada lantai (atau matras), kemudian tekuk pada lutut dan kaki membentuk seperti berlian, sedangkan posisi tangan disilangkan di depan dada.
- Tarik tubuh ke atas sambil menarik nafas dan keluarkan nafas saat meratakan punggung ke lantai
