Target Otot: Abdominals

• Berbaring dengan punggung rata pada lantai (atau matras), kemudian tekuk pada lutut dan kaki membentuk seperti berlian, sedangkan  posisi tangan disilangkan di depan dada.
• Tarik tubuh ke atas sambil menarik nafas dan keluarkan  nafas saat meratakan punggung  ke lantai