Frog Sit ups

  • Tipe: Kekuatan
  • Target Otot: Abdominals
  • Otot Lainnya: Tidak ada
  • Perlengkapan: Tubuh Saja
  • Tipe Gerakan: Isolation
  • Tingkat: Pemula
  • Pergerakan: menarik
1 2

Target Otot: Abdominals

Male-front-(abs)
  • Berbaring dengan punggung rata pada lantai (atau matras), kemudian tekuk pada lutut dan kaki membentuk seperti berlian, sedangkan  posisi tangan disilangkan di depan dada.
  • Tarik tubuh ke atas sambil menarik nafas dan keluarkan  nafas saat meratakan punggung  ke lantai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *