Kekurangan Dan Kelebihan Berolahraga Di Dalam Dan Luar Rumah

Setelah pemerintah melonggarkan kebijakan PSBB, beberapa sektor kembali dibuka untuk umum dengan mematuhi protokol yang telah ditetapkan. Salah satunya sektor olahraga, yakni prasarana berolahraga di luar rumah atau outdoor.

Dengan adanya hal tersebut, banyak masyarakat yang kembali melakukan olahraga outdoor, seperti jogging dan bersepeda. Namun tetap mengikuti aturan yang telah ditetapkan pemerintah dengan menjaga jarak dan memakai masker.

Kebanyakan orang mengaku bosan dan kurang menyenangkan melakukan olahraga di dalam rumah. Kendati demikian, pemerintah tetap menganjurkan untuk berolahraga di rumah saja untuk mencegah menyebarnya virus COVID-19.

Ada pro dan kontra mengenai olahraga di dalam dan di luar rumah. Sebagian masyarakat beranggapan berolahraga di dalam rumah jauh lebih aman, namun sebagian lagi beranggapan bahwa berolahraga di luar membuat kita lebih sehat. Jadi manakah yang lebih baik?

Baca juga: Benarkah pemakaian masker saat berolahraga menyebabkan kematian?

Dikutip dari detik.com, dr. Michael Triangto, SpKO, seorang praktisi kesehatan olahraga dari Slim and Health Sports Therapy, menjelaskan bahwa ada risiko tinggi saat melakukan aktivitas olahraga di luar rumah, meski ada pula keuntungannya.

“Sekarang kalau kita berolahraga di luar, oke tentu yang tadi nggak bisa interaksi, nggak bisa bersosialisasi, nggak bisa kontak fisik itu sekarang jadi bisa,” kata dr. Michael.

“Kita mendapatkan kebahagiaan sempurna. Tapi apakah sekarang sudah waktunya bisa kondisi normal? Jawab saya tidak. Dan di situ lebih banyak ruginya,” sambungnya.

Berdasarkan penjelasan dr. Michael, berikut kekurangan dan kelebihan berolahraga di dalam dan di luar rumah.

Olahraga di dalam rumah

Kelebihan:

  • Dapat kembali bersosialisasi.
  • Tempat olahraga yang lebih luas dan sarana yang lebih lengkap.
  • Meningkatkan perasaan bahagia.
  • Udara dan sinar matahari yang lebih sehat (jika dilakukan pada pagi hari).

Kekurangan:

  • Lebih berisiko tertular virus.
  • Memicu olahraga dengan intensitas berat yang berdampak buruk bagi kesehatan.

Olahraga di dalam rumah

Kelebihan:

  • Lebih aman dari risiko tertular virus.
  • Intensitas olahraga cenderung ringan ataupun sedang.

Kekurangan:

  • Kontak dengan orang lain terbatas.
  • Orang yang biasa berolahraga intensitas tinggi, akan merasa kurang berolahraga.
  • Mudah merasa bosan.
  • Tempat yang terbatas.

Baik di dalam ataupun di luar rumah, pastikan tetap mengikuti peraturan yang berlaku. Jaga kebersihan, jaga jarak, dan gunakan APD sesuai dengan standar. (Ayu)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *