Lemak perut adalah masalah serius yang mengganggu penampilan. Ini karena otot perut yang ramping tanpa lemak akan membentuk six-pack yang sempurna. Tentunya ini menjadikan Anda lebih percaya diri.
Jika Anda ingin meraih perut yang ramping tanpa lemak dengan definisi otot, pergi ke gym dan berlatih adalah salah satu caranya. Berikut Reps ulas daftar mesin gym terbaik untuk menggempur lemak perut.
Mesin gym terbaik untuk menggempur lemak perut
Treadmill
Bukan rahasia umum bahwasanya treadmill adalah mesin kardio yang sangat efektif untuk berlari dan berjalan.
Berlari di atas treadmill mungkin lebih baik daripada di luar ruangan, karena treadmill model terbaru dilengkapi dengan alat khusus untuk mengurangi tekanan pada sendi dan tendon Anda.
Berlari dengan kecepatan tinggi di atas treadmill sangat direkomendasikan karena dapat membantu melibatkan perut Anda dan mempercepat penurunan lemak.
Pro
- Bisa digunakan oleh pemula bahkan profesional
- Lebih ramah sendi daripada berlari di luar ruangan
- Salah satu peralatan kardio yang hampir tersedia di semua gym
Kontra
- Harganya relatif mahal
Baca juga: Complete treadmill workout.
Rowing machine
Rowing machine adalah mesin gym untuk olahraga kardio yang melatih seluruh tubuh dan berfokus pada tubuh bagian atas.
Ini adalah alat yang bagus untuk orang yang memiliki masalah dengan lemak perut dan punggung, juga untuk membangun kekuatan eksplosif.
Selain digunakan sebagai alat dayung konvensional, rowing machine juga dapat digunakan sebagai propel ab crunch yang dimodifikasi dengan meletakkan kaki di lantai dan lengan bawah di kursi rowing.
Pro
- Dapat melatih seluruh tubuh
- Membantu membangun kekuatan eksplosif
Kontra
- Dapat membebani punggung bawah jika dilakukan dengan bentuk yang salah
- Menempatkan lebih banyak fokus pada punggung daripada perut
Stairmaster
Stairmaster adalah mesin kardio yang mirip seperti tangga. Jika treadmill membuat Anda berlari dan berjalan, alat ini membuat Anda seolah sedang mendaki atau menaiki tangga.
Stairmaster sangat efektif dalam melatih paha depan, paha belakang, bokong, betis, dan perut. Saat menggunakannya, pertahankan tubuh tegak tanpa memegang pegangan untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal.
Melakukan latihan ini dalam waktu lama dapat membuat lutut terasa tegang. Individu yang lebih berat harus menghindari latihan ini karena membebani persendian tubuh bagian bawah.
Pro
- Membangun massa dan definisi otot tubuh bagian bawah
Kontra
- Tidak disarankan untuk mereka yang bertubuh berat dan besar
- Membebani sendi
Elliptical machine
Elliptical machine adalah salah satu mesin kardio yang berdampak rendah. Ini sangat bagus untuk mereka yang mengalami cedera tubuh bagian bawah. Selain itu, pegangan elips memungkinkan Anda melatih tubuh bagian atas.
Orang yang mencoba menghilangkan lemak perut, harus fokus mendorong dan menarik pegangan menggunakan tangan sebanyak menggunakan kaki saat menggunakan mesin ini.
Seperti mesin kardio lainnya, elliptical machine memungkinkan Anda meningkatkan daya tahan, membuat Anda bekerja lebih keras dan membakar lebih banyak kalori.
Pro
- Membantu melatih seluruh tubuh
- Berdampak rendah dan ramah sendi
Kontra
- Tidak terlalu melelahkan seperti lari sehingga dianggap kurang maksimal
Exercise bike
Selain treadmill, exercise bike adalah salah satu mesin kardio yang banyak tersedia di gym dengan berbagai bentuk dan ukuran.
Setiap sepeda memiliki target audiens yang berbeda. Spin bike ditujukan untuk penggemar kebugaran biasa, recumbent bike biasanya digunakan oleh orang tua, orang bertubuh besar, dan individu yang cedera, sementara air bike digunakan oleh mereka yang ingin tantangan berat dan menguras tenaga. Ini cocok untuk Anda yang ingin mengempur lemak tubuh.
Pro
- Opsi kardio berdampak rendah
- Risiko cedera rendah
- Baik untuk membakar kalori
Kontra
- Beberapa sepeda memiliki jok yang tidak nyaman.
Kunci menghilangkan lemak perut
Fakta penting yang perlu Anda ketahui saat melakukan kardio adalah, baik menggunakan mesin ataupun tidak, pembakaran lemak tidak selalu terjadi di bagian tertentu saja, tetapi di seluruh tubuh. Jadi bukan berarti saat Anda melatih perut, pembakaran lemak akan terjadi di perut Anda.
Selain latihan, Anda juga perlu memperhatikan nutrisi yang mendukung Anda menghilangkan kelebihan lemak di dalam tubuh dengan melakukan defisit kalori. Tanpa pengaturan nutrisi yang tepat, usaha Anda tidak akan membuahkan hasil.
