Pola Makan ala Strong Man Brian Shaw

Brian Shaw adalah atlet yang memenangkan banyak prestasi di ajang strongman, serta berhasil membawa pulang gelar World’s Strongest Man di tahun 2016.

Pria asal Amerika ini sebelumnya berkecimpung dalam olahraga basket. Namun karena kecintaannya pada olahraga beban, ia pun mulai menekuninya dengan serius dan mengikuti kompetisi strongman pertamanya tahun 2005. Tidak butuh waktu lama, dalam kurun waktu 6 bulan, Brian berhasil bergabung dengan jajaran atlet strongman profesional di tahun 2006.

Selain latihan, pria yang memiliki julukan “Gigantor” ini punya pola makan yang berbeda dengan kebanyakan orang. Sebagai atlet strongman yang dituntut untuk punya tubuh yang kuat, Shaw butuh lebih banyak kalori dari makanan yang ia makan.

Dalam channel youtube miliknya, SHAWSTRENGTH, Shaw kerap membagikan video latihannya, termasuk juga pola makan hariannya yang memiliki kurang lebih 12.000 kalori.

Bahkan Shaw juga membagikan kegiatannya berbelanja bahan makanan untuk lima hari di supermarket grosir. Tentu saja karena jumlah makanan yang dibeli sangat banyak.

Bahan makanan yang paling dicari oleh Shaw adalah daging. Pemegang banyak gelar juara di ajang Arnold Strongman Classic 2018 ini membeli sekitar 14kg daging hanya untuk dirinya sendiri yang terdiri dari 4kg daging sirloin, dan 10kg daging bison.

Selain itu Shaw juga membeli sayur-sayuran, buah-buahan, sereal, telur, dan beberapa bahan lain yang masuk dalam menu makan hariannya.

Berikut rincian makan diet 12.000 kalori ala Brian Shaw yang pernah ia bagikan di channel youtube nya.

Makanan 1 – 1.200 kalori

  • Semangkuk sereal
  • Delapan butir telur
  • Satu sendok makan selai kacang

Makanan 2 – 1.100 kalori

  • 80 gram protein shake
  • Granola bar
  • Selai kacang

Makanan 3 – 2.220 kalori

  • Daging giling
  • Capellini (sejenis pasta)
  • Saus tomat

Makanan 4 – 1.000 kalori

  • Susu almond
  • Blueberry
  • Protein shake
  • Selai kacang

Makanan 5 – 1.400 kalori

  • Daging kalkun tanpa lemak
  • Beras melati

Makanan 6 – 3.400 kalori

  • Bread stick
  • Pasta
  • Daging

Makanan 7

  • 4 potong cheesecake
  • 80 gram protein shake

(Ayu)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *