Protein bar adalah salah satu produk terobosan baru yang mempermudah Anda memenuhi kebutuhan protein harian. Produk ini berbentuk camilan yang praktis dan mudah dikonsumsi kapan pun, di mana pun Anda berada, serta mendukung gaya hidup aktif.
Kandungan Nutrisi
Namun meski membantu memenuhi kebutuhan protein, apakah mengonsumsi protein bar sebagai camilan aman untuk kesehatan tubuh? Berikut Reps ulas kandungan nutrisi dan manfaatnya untuk Anda.
Sebelum menilik manfaat dan aman atau tidaknya dikonsumsi, Anda perlu mengetahui kandungan nutrisi berdasarkan komposisi dari produk yang Anda pilih. Karena nutrisi protein bar dapat berbeda secara signifikan antar merek, bahkan antar rasa.
Pada umumnya protein bar terbuat dari biji-bijian dan kacangan-kacangan kering, seperti oat dan quinoa. Beberapa varian bahkan menambahkan buah-buahan kering, seperti kismis untuk menambah cita rasa.
Berdasarkan data dari FoodData Central, rata-rata protein bar mengandung150-400 kalori per porsi. Ini terdiri dari 10-20 gram protein, 5-10 gram lemak, 25-35 gram karbohidrat, dan 5-10 gram serat. Camilan ini juga mengandung mikronutrien yang baik, seperti kalsium, vitamin B, potasium, serta zat besi.
Namun, yang perlu Anda perhatikan adalah, beberapa merk tertentu menggunakan bahan tambahan yang justru mengurangi nilai kesehatannya, seperti pemanis yang tidak sehat. Hal ini biasanya tidak tercantum di kemasan, sehingga Anda perlu berhati-hati.
Sumber protein di dalamnya pun berbeda-beda, mulai dari bubuk yoghurt, susu, atau bubuk protein seperti kasein dan Whey. Untuk produk ramah vegan, sumber proteinnya berasal dari kedelai, kacang polong, atau beras merah. Beberapa mengandalkan putih telur dan yang lain menggunakan isolate protein kedelai yang memiliki konsentrasi yang tinggi.
Manfaat
Sumber protein yang praktis
Protein bar merupakan camilan sederhana yang praktis dan bergizi. Mereka tersedia dalam berbagai rasa, mudah dibawa ke mana-mana, mudah disimpan dalam waktu lama, dan sangat bergizi.
Saat Anda lapar di antara waktu sarapan dan makan siang, Anda dapat mengonsumsinya sebagai camilan yang sehat. Kandungan protein dan serat di dalamnya menjadi pilihan yang baik untuk menambah energi sekaligus membuat Anda kenyang lebih lama.
Membantu menurunkan berat badan
Beberapa penelitian menemukan bahwa diet tinggi protein lebih mendukung penurunan berat badan yang sehat. Hal ini kemungkinan besar disebabkan oleh efek mengenyangkan dari protein yang dapat mengendalikan nafsu makan.
Dengan konsumsi camilan yang mengenyangkan, Anda dapat mengurangi porsi makan yang besar. Efeknya adalah penurunan berat badan yang signifikan. Namun Anda tetap harus memperhatikan kandungan protein bar dan asupan nutrisi yang Anda makan. Karena badan sehat perlu pola makan yang seimbang didukung gaya hidup aktif dan berolahraga.
Meningkatkan berat badan
Tidak hanya menurunkan berat badan, Anda juga dapat mengonsumsi protein bar untuk meningkatkan asupan kalori demi meningkatkan berat badan.
Banyak produk protein bar yang padat kalori, artinya makanan ini menyediakan sejumlah besar kalori hanya dalam satu porsi, sehingga memudahkan untuk menambah kalori tanpa harus makan banyak makanan tambahan.
Misalnya, beberapa di antaranya mungkin mengandung lebih dari 350 kalori per porsinya. Ini dapat dengan mudah dikonsumsi di antara waktu makan untuk menambah kalori ekstra pada makanan Anda dan meningkatkan penambahan berat badan.
Namun, meskipun tujuan Anda adalah menambah berat badan, pilihlah varian yang mengandung bahan-bahan sehat daripada yang mengandung tambahan gula dan zat aditif.
Makanan darurat
Protein bar kerap disebut sebagai makanan darurat, karena lebih praktis dan mudah dikonsumsi tanpa harus susah payah menyiapkannya terlebih dahulu. Misalnya saat Anda terlambat bangun dan harus segera beraktivitas, Anda dapat mengonsumsinya sebagai sarapan untuk sumber energi.
Namun yang perlu diperhatikan adalah, camilan ini tidak bisa menggantikan peran makanan utuh. Jadi konsumsilah sesuai kebutuhan.
Membangun otot
Protein adalah bahan utama dalam membangun otot. Jika Anda sedang dalam usaha membangun otot, ini adalah camilan terbaik yang dapat membantu Anda untuk menambah energi saat latihan, mempercepat pemulihan, dan menambah massa otot.
Rekomendasi Produk Protein Bar Terbaik
Setelah membahas kandungan nutrisi dan manfaat, Reps punya rekomendasi produk protein bar yang tidak hanya lezat, tapi juga tinggi kandungan protein dan bebas gula.
Choco Pro Scitec Nutrition
Protein bar dengan rasa yang lezat dan kandungan protein hingga 14 gram per porsi. Camilan ini bebas gluten dan mengandung serat yang baik untuk pencernaan Anda.
Biotech Vegan Protein Bar
Snack bar yang tinggi protein kompleks ramah vegan (beras dan kacang polong) dengan tambahan asam amino fungsional. Bebas gula dan laktosa, tanpa bahan pengawet, dan tanpa pewarna buatan.
