Anda ingin menurunkan berat badan dan membakar lemak lebih cepat? Berikut lima tips, strategi dan trik unik yang dapat membantu.
Namun, sebelum kita bahas lebih jauh lagi. kita harus luruskan satu hal terlebih dahulu bahwa kunci untuk menurunkan berat badan adalah jumlah kalori masuk ke dalam tubuh harus lebih sedikit daripada kalori keluar.
Saat kekurangan kalori, tubuh tidak punya pilihan selain membakar lemak sebagai bahan bakar. Semakin besar defisit kalori, semakin banyak lemak yang akan dibakar oleh tubuh.
Dilansir dari fitnessvolt untuk memaksimalkan penurunan berat badan, ada beberapa metode yang dapat Anda lakukan untuk memaksimalkan proses diet Anda.
- Makanlah Dengan Piring Yang Lebih kecil
Menurunkan berat badan berarti makan dalam porsi yang lebih sedikit. Namun, ketika Anda melihat porsi makanan yang lebih kecil itu di piring berukuran normal, Anda mungkin akan merasa leih lapar dari biasanya.
Kelabui otak Anda agar berpikir makan lebih banyak dengan menyajikan makanan di piring yang lebih kecil. Makanan akan terlihat lebih banyak dan mengenyangkan (1).
- Makan Di Depan Cermin
Penelitian menunjukkan bahwa makan di depan cermin membuat orang lebih bertanggung jawab dan cenderung tidak curang dalam diet.
Mengamati diri sendiri saat makan sama efektifnya dengan makan di depan teman yang menghakimi dan membantu memperkuat rasa tanggung jawab.
- Tambahkan Bumbu Pada Makanan
Banyak orang berpikir bahwa untuk menurunkan berat badan harus makan yang hambar tanpa rasa. Itu tidak benar. Rempah-rempah dan bumbu sangat rendah kalori dan bahkan ada yang bebas kalori.
- Makan Sup Sebelum Makan Utama
Penelitian menunjukkan bahwa makan semangkuk sup sebelum menu utama dapat mengurangi rasa lapar, sehingga menyebabkan porsi makan setelahnya menjadi lebih kecil.
Jika sup terbuat dari sayuran, selain mengenyangkan kandungan kalori di dalam sup tersebut sangat rendah sehingga mempercepat proses penurunan berat badan.
Tidak hanya membuat makanan menjadi enak, beberapa rempah-rempah juga mampu meningkatkan pembakaran lemak.
Rempah-rempah pedas seperti cabai, bubuk kari dan lada hitam bersifat termogenik, artinya rempah-rempah tersebut mampu meningkatkan metabolisme tubuh sehingga membakar lebih banyak kalori.
Penelitian juga menunjukkan bahwa orang cenderung makan lebih sedikit makanan pedas daripada makanan hambar.
- Kurangi Menonton TV
Semakin sering seseorang menonton TV, semakin besar kemungkinan mereka kelebihan berat badan atau obesitas.
Menonton TV adalah aktivitas yang sangat pasif. Selain itu, kebanyakan orang menonton TV sambil duduk —- dan duduk merupakan pembunuh metabolisme tubuh. Banyak orang juga suka menonton TV sambil “ngemil” dimana kalori cemilan cenderung lebih tinggi ketimbang makanan utuh.
Jadi tidak ada salahnya Reps Mania mencoba strategi di atas untuk mempercepat proses penurunan berat badan. Dan tentunya harus diiringi dengan latihan yang rutin.
Baca juga : Tips Membakar Lemak Sambil Membangun Otot
