Telur adalah sumber protein andalan untuk binaraga saat membangun otot. Selain mudah diolah sebagai menu makanan sehat, makanan ini juga mudah ditemukan serta memiliki harga yang terjangkau. Tidak heran makanan yang kerap diolah dengan cara direbus ini sering kali dipilih sebagai menu utama untuk memenuhi kebutuhan protein binaraga sehari-hari.
Di samping harga dan ketersediaannya, telur merupakan sumber protein yang hebat. Kandungan protein dalam satu butir berukuran besar adalah sekitar 6 gram protein, jika Anda mengonsumsinya 4 butir, itu sama dengan jumlah kandungan satu scoop bubuk protein.
Tetapi tidak hanya protein saja yang Anda dapatkan. Kandungan sehat lain dalam makanan ini juga dapat melengkapi kebutuhan makro lainnya, seperti lemak dan juga sejumlah vitamin. Bagaimana telur menjadi pilihan terbaik untuk memenuhi kebutuhan protein dalam membangun otot? Berikut Reps ulas selengkapnya untuk Anda.
Manfaat
Tekstur yang padat dan rasa yang lezat membuat telur dapat dinikmati hanya dengan merebusnya saja. Tetapi meski terdengar simpel, sumber protein ini memiliki banyak manfaat baik untuk keuntungan Anda dalam membangun otot, di antaranya:
- Bergizi tinggi: Telur mengandung sejumlah nutrisi yang baik tidak hanya untuk pemulihan dan pelatihan, tetapi juga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
- Sumber protein padat nutrisi: Makanan ini adalah sumber protein yang padat nutrisi, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan dengan membuat Anda merasa kenyang, sambil meningkatkan pertumbuhan dan pemulihan otot.
- Sumber omega-3 yang baik: Kandungan omega-3 yang tinggi dapat memberikan manfaat sehat pada tubuh secara keseluruhan termasuk untuk kesehatan otak dan jantung.
- Meningkatkan kolesterol baik: Konsumsi telur dapat membantu meningkatkan kadal HDL (kolesterol baik) dalam tubuh.
- Mengandung kolin: kolin adalah nutisi penting untuk membantu fungsi sel, serta sejumlah fungsi tubuh penting lainnya.
- Makanan serbaguna: Selain kaya akan nutrisi, makanan ini dapat diolah dengan berbagai cara dengan cita rasa yang lezat.
Baca juga: Cara sehat saat memasak telur.
Telur dan binaraga
Bagi binaragawan, kebutuhan nutrisi tidak bisa ditoleransi. Makanan binaraga harus mencerminkan bagaimana kebutuhan makro dan mikronutrien terpenuhi dengan baik. Untuk itu telur dapat menjadi pilihan yang baik untuk memenuhi kebutuhan Anda sekaligus tidak membuat kantong Anda merasa terbebani.
Pada dasarnya makanan binaraga lebih mahal karena kualitasnya harus lebih baik. Selain itu kebutuhan suplementasi juga pastinya membutuhkan biaya yang tidak sedikit. Untuk itu telur dapat menjadi alternatif yang baik untuk menu diet yang sehat namun murah.
Baik para pemula hingga profesional, telur menjadi pilihan yang baik untuk memenuhi nutrisi, karena memiliki kekuatan tertentu bagi para atlet dan mengingat kemampuannya untuk membantu dalam segala hal yang berkaitan dengan pelatihan, kinerja, dan juga kesehatan tubuh.
