Untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh kita, sebaiknya kita wajib melakukan kegiatan olahraga secara rutin, yang dapat menjadikan gaya hidup sehat. Sudah bukan menjadi alasan untuk tidak melakukan olahraga dimana saja dan kapan saja, bahkan di pusat-pusat belanja pun sekarang telah banyak terdapat tempat kebugaran (fitness center). Menggapa fitness center belakangan menjadi favorit untuk melakukan aktivitas olahraga??. Selain peralatannnya yang komplet, olahraga yang satu ini juga mendapat bimbingan langsung dari sang instruktur.
Hanya saja, ada beberapa kriteria yang harus diperhatikan sebelum melakoni fitness.Pertama, memilih tempat fitness yang tepat. Artinya, bukan harus memilih yang tarifnya mahal. Melainkan lebih kepada pertimbangan fasilitas yang lengkap. Di samping, memperhatikan unsur-unsur kesehatan. Kedua, Fitness yang bagus memiliki instruktur yang bersertifikat. Mereka mengetahui mana gerakan yang salah dan mana yang benar. Instrukstur berpengalaman, akan lebih memperhatikan kondisi mereka yang mengikut fitness. Selain itu harus memerhatikan kondisi diri sendiri pula. Pendek kata, untuk mereka yang usianya yang mungkin sudah di atas 40 tahun baiknya mengecek kesehatan terlebih dulu sebelum mengikuti latihan fitness.
Namun dibalik kemudahan itu semua di atas, rasanya masih saja kita malas untuk melakukan kegiatan berolahraga, untuk itu coba kenali setan-setan penggoda dan bagaimana cara menangkisnya pada tips berikut :
1. Saya tidak punya cukup waktu untuk olahraga teratur.
Tangkisan:
perpendek latihan, misalnya dengan jalan selama 10 menit ketika istirahat Atau bangun 30 menit lebih pagi Selama 2 kali seminggu untuk latihan, setelah terbiasa, tambah lagi. Bisa juga ajak keluarga untuk melakukan aktivitas fisik ketika akhir minggu, seperti naik sepeda, trekking, dan berenang.
2. Olahraga itu membosankan.
Tangkisan:
Ajak teman, tetangga, rekan kerja untuk sama-sama olahraga, dengan begitu dapat saling memotivasi. Cari kelas atau olahraga di pusat rekreasi. Coba olahraga-olahraga baru. Atau lakukan cross training, misalnya variasikan jalan, renang, dan sepeda.
3. Saya malas olahraga.
Tangkisan:
Rencanakan aktivitas di saat Anda merasa paling enerjik setidaknya tidak sedang malas. Masukkan olahraga ke agenda yang penting seperti rapat atau janji, kemudian beritahu teman dan keluarga untuk mengingatkan dan mendukung.
4.Keluarga & teman tidak mendukung usaha Anda berolahraga teratur.
Tangkisan:
Bawa bekal makanan dan ajak keluarga mengunjungi taman untuk melakukan olahraga permainan, seperti badminton atau main bola. Atau ajak mereka ke mall dan giring mereka jalan berkeliling beberapa kali.
5. Saya takut cedera
Tangkisan:
Ikuti kelas untuk pemula, biasanya instruktur akan memberi pengarahan dan pengetahuan dasar untuk meminimalkan cedera. Atau bisa juga gunakan jasa personal trainer.
6. Saya malu bentuk tubuh terlihat orang ketika olahraga.
Tangkisan:
Lakukan latihan di rumah. Beli video kebugaran atau peralatan fitnes. Bisa juga ikut kelas untuk pemula. Biasanya kelas tersebut diikuti oleh mereka yang punya problem sama dengan Anda. (Dini Atria)
