Wah, berolahraga bukannya bikin sehat, tapi kok bisa salah? Lalu bagaimana yang benar agar tidak terjadi kesalahan saat berolahraga.
Olahraga seharusnya membuat tubuh menjadi sehat dan bugar, namun terkadang kita suka mengabaikan hal-hal kecil dan remeh, namun akibatnya dapat memicu cedera. Inilah kesalahan yang paling umum dilakukan saat berolahraga.
TIDAK MELAKUKAN PEMANASAN
Seorang pakar menuturkan, kebanyakan orang memiliki energi yang full pada saat akan memulai berolahraga, sehingga ingin langsung melakukan latihan olahraga dan tentu saja akhirnya melewatkan pemanasan. Kondisi seperti ini dapat memicu orang mengalami cedera karena otot dan sendi masih kaku, atau yang sering kita dengar dengan istilah kram otot.
SALAH POSISI SAAT BERJONGKOK
Beberapa orang terkadang mengeluh mengalami nyeri pada sendi lutut setelah melakukan olahraga, hal ini kemungkinan disebabkan olah salahnya posisi tubuh saat sedang berjongkok. Jika sumbu lutut berada di depan kaki, maka bisa memicu timbulnya nyeri. Sebaiknya menjaga lutut agar tetap berada di belakang pergelangan kaki, agar sedikit lebih mudah dilakukan untuk melakukan jongkok dengan sedikit menyamping.
NYERI PUNGGUNG KARENA SALAH BERDIRI
Bila seseorang sebelumnya tidak aktif, maka mengangkat beban dapat membebani cakram pada tulang belakang. Berdiri dengan posisi terhuyung, yang secara alami seseorang akan memperpanjang punggung dengan posisi pinggul ke depan, sehingga punggung berada dalam posisi alami.
BERLARI TERLALU CEPAT
Bila sedang berlari menuruni bukit, tentunya secara refleks seseorang akan berlari menjadi cepat. Kondisi ini membuat orang bergantung pada paha belakang untuk melawan paha depan, nah bila lemah maka ia tidak dapat mentolerir saat memutar atau terjadi ketidakstabilan yang memicu risiko sakit pada lutut, pergelangan kaki dan cedera ACL di ligamen lutut.
Nah Reps mania, sebaiknya meperhatikan hal-hal remeh demi keselamatan di saat anda berolahraga, jangan sampai kegiatan menjadi sehat malah membuat celaka bila kita menyepelekan hal remeh tersebut.
Selamat berolahraga dengan benar. (ver/ir)
