TRAINING :

Peran Genetik: Ayah dan Anak Bertanding Dalam Satu Panggung

Genetik adalah salah satu faktor yang menentukan bagaimana otot Anda bisa terbentuk. Read more...

Big Ramy Orang Afrika Pertama Yang Raih Gelar Mr. Olympia

Berbicara soal kompetitor di ajang Mr. Olympia, nama Big Ramy menjadi salah satu atlet yang patut diperbincangkan. Juara Mr. Read more...

Rizkya Affandi Binaraga Indonesia yang Jago Breakdance

Breakdance adalah salah satu jenis gaya tari jalanan yang telah ada sejak tahun 1970. Read more...

Dips

Target Otot: Triceps Letakkan tangan Anda pada palang sejajar spasi keluar sekitar lebar bahu Angkat kaki Anda dari berdiri dengan meluruskan lengan Anda Miringkan tubu Read more...

EZ Bar Seated Calf Raise

Target Otot: Betis Sebagai penunjang beban Anda tidak hanya terpaku pada EZ bar saja, melainkan barbell ataupun dumbbell juga dapat Anda gunakan pada latihan ini. Read more...

Calf Press on The Leg Press

Target Otot: Betis Duduklah pada mesin leg press dengan menempatkannya secara nyaman dan aman untuk melakukan gerakan. Read more...